La guardia

Per guardia intendiamo la posizione assunta per offrire il minor bersaglio utile all’avversario e per permettere una sequenza di azioni, sia di difesa che di attacco a proprio vantaggio. La guardia è la tecnica più importante e fondamentale perchè è l'inizio e la fine di qualsiasi colpo. Una buona guardia dà l'opportunità di studiare l'avversario, attaccare o difendersi, accelerare o rallentare l'azione con conseguente gestione del fiato.

Le posizioni di guardia sono 2, GUARDIA SINISTRA e GUARDIA DESTRA (per i mancini) e sono specchiate tra loro.

GUARDIA SINISTRA:
Tale posizione si assume mettendo il piede sinistro in avanti rispetto al destro con la punta leggermente in diagonale. I piedi dovranno essere rivolti in avanti con le punte ruotate di 45° verso l’esterno, assumendo così la posizione semi-frontale. Il piede dietro è anche in diagonale ma l'angolazione dovrebbe essere piu' enfatizzata, puntando di più verso l' avversario per aiutare la rotazione del piede nell' esecuzione delle varie tecniche. Inoltre i piedi non dovranno mai trovarsi paralleli o in linea perché in questa posizione si riduce la base di appoggio quindi l'equilibrio e di conseguenza la forza e la reattività sui colpi braccia-gambe.

La posizione delle gambe e conseguente alla posizione dei piedi, devono essere flessibili, e il tronco eretto perpendicolare ad esse. Le ginocchia devono essere leggermente piegate per assorbire il peso, gli impatti e per rendere più pronto il corpo, la testa deve essere eretta ma con il mento che poggia leggermente sul petto, gli occhi guardano sempre e solo avanti e fissano quelli dell' avversario. L' addome deve essere leggermente contratto per assorbire i colpi e i contraccolpi delle tecniche sferrate, e per non scaricare tutte le forze sui lombari e sulla schiena

Le braccia devono proteggere i fianchi con gli avambracci rivolti veso l' alto e i gomiti veso il basso. Il braccio destro rimane leggermente arretrato rispetto all' altro in base all' inclinazione delle anche e i pugni proteggono il viso. Il pugno avanti sarà alla distaza circa di un palmo dal viso e la spalla sarà leggermente sollevata in modo da proteggere la parte del mento scoperta. Il pugno dietro aderente al viso appena sotto l'occhio ed il gomito aderente al costato in modo da proteggere il fegato. Le dita non devono essere serrate quando si è in posizione di guardia passiva ma le mani devono rimanere semi chiuse. I pugni vanno serrati solo all' inpatto sia in fase di attacco che in fase di difesa.

GUARDIA destra si applica l' esatto specchio di quella sinistra.